DICAS PARA O CONTROLE DO SEU DIABETES TIPO 2

DICAS PARA O CONTROLE DO SEU DIABETES TIPO 2

O controle adequado do Diabetes é fundamental para o sucesso do tratamento.  Isso pode prevenir as complicações causadas pelo avanço progressivo da doença e ainda proporcionar uma rotina saudável para a sua vida.

Veja abaixo algumas dicas:

1 – ALIMENTE-SE DE MANEIRA SAUDÁVEL

Para alcançar o máximo controle do Diabetes tipo 2, é importante ter uma alimentação saudável. Pessoas com Diabetes tipo 2 não precisam necessariamente comer alimentos especiais. Se você tomar decisões inteligentes sobre o que comer, isto poderá ajudá-lo a controlar o diabetes e manter o peso ideal para o seu corpo.

É recomendável que você:

  • Coma uma grande variedade de alimentos saudáveis.
  • Equilibre o número de calorias que você come com o seu nível de atividade.
  • Escolha alimentos ricos em grãos integrais, legumes, frutas e produtos lácteos livres de gordura ou com baixo teor de gordura.
  • Coma carnes magras (como aves e peixes), feijão ou outras fontes de proteínas com baixo teor de gordura.
  • Alimente-se de 3 em 3 horas nos intervalos das refeições

2 -MANTENHA-SE ATIVO

Manter-se ativo é fundamental no controle do diabetes. Atividades físicas regulares podem ajudar a prevenir problemas de saúde.

Divirta-se enquanto permanece ativo, experimentando atividades como as listadas abaixo, sempre com o conhecimento do seu médico:

  • Caminhe energicamente em algum lugar onde você gosta de estar, tal como um parque.
  • Suba escadas sempre que puder.
  • Nade ou faça uma aula de hidroginástica.
  • Participe de uma aula de dança.
  • Ande de bicicleta ao ar livre ou use uma bicicleta ergométrica.
  • Jogue basquete, vôlei, tênis ou outros esportes.